SREMSKA MITROVICA – Povlačenje od porodice i prijatelja, poremećaji sna, osećaj beznadežnosti, usamljenost i teškoće u obavljanju svakodnevnih obaveza mogu biti znaci narušenog mentalnog zdravlja. O tome kako prepoznati prve simptome, upravljati stresom i sačuvati psihičko zdravlje na radnom mestu, zaposleni u kompaniji „Eaton Electric“ u Sremskoj Mitrovici imali su priliku da saznaju tokom edukativnog predavanja koje je održala Nevena Tedić, medicinska sestra Patronažne službe Zdravstvenog centra.
Predavanje je organizovano povodom obeležavanja Svetskog dana mentalnog zdravlja, koji se širom sveta obeležava 10. oktobra, sa ciljem podizanja svesti o značaju mentalnog zdravlja, prevenciji mentalnih poremećaja i dostupnosti stručne podrške.
Prema procenama Svetske zdravstvene organizacije, mentalni poremećaji predstavljaju značajan javnozdravstveni izazov, zbog čega su prevencija, rano prepoznavanje problema i pravovremeno obraćanje stručnjacima od posebnog značaja.
Koji su prvi znaci narušenog mentalnog zdravlja?
Tokom predavanja zaposleni su upoznati sa faktorima koji mogu uticati na mentalno zdravlje, među kojima su biološki, psihološki i socijalni faktori.
Posebna pažnja posvećena je simptomima koji mogu ukazivati na to da je osobi potrebna podrška.
Među mogućim znacima su:
- Povlačenje od prijatelja, porodice i kolega.
- Gubitak interesovanja za aktivnosti koje su ranije pričinjavale zadovoljstvo.
- Previše ili premalo sna.
- Promene apetita i navika u ishrani.
- Osećaj beznadežnosti, usamljenosti i zbunjenosti.
- Učestala osećanja tuge, straha i uznemirenosti.
- Povećana upotreba alkohola, nikotina ili drugih supstanci.
- Teškoće u obavljanju svakodnevnih zadataka.
Naglašeno je da prepoznavanje ovakvih promena može biti važan prvi korak ka traženju odgovarajuće pomoći.
Kako sačuvati mentalno zdravlje?
Nevena Tedić govorila je i o jednostavnim navikama koje mogu doprineti očuvanju mentalnog zdravlja.
Među preporučenim metodama su svakodnevno preispitivanje sopstvenih osećanja i potreba, vođenje dnevnika i otvorena komunikacija sa bliskim osobama.
Za ublažavanje stresa mogu biti korisne tehnike dubokog disanja, meditacija, joga i umerena fizička aktivnost.
Posebno je istaknut značaj redovnog odmora i uspostavljanja ravnoteže između poslovnih obaveza i privatnog života.
Mentalno zdravlje na radnom mestu
Jedna od tema predavanja bila je i očuvanje mentalnog zdravlja tokom radnog dana.
Zaposlenima su predstavljene jednostavne aktivnosti koje mogu doprineti smanjenju napetosti i osećaja umora.
Preporučene su kratke vežbe disanja, istezanje kada to uslovi rada dozvoljavaju, povremene pauze za oči i telo, kao i boravak na svežem vazduhu.
Takođe, predstavljene su vežbe za ramena, listove i šake, koje se mogu izvoditi tokom kraćih pauza na poslu.
Ove aktivnosti mogu doprineti opuštanju i lakšem suočavanju sa svakodnevnim stresom.
Kada je potrebno potražiti stručnu pomoć?
Tokom predavanja naglašeno je da zdrave navike i tehnike opuštanja nisu uvek dovoljne za prevazilaženje problema sa mentalnim zdravljem.
Ukoliko simptomi traju, pogoršavaju se ili značajno utiču na svakodnevno funkcionisanje, važno je potražiti stručnu pomoć.
Razgovor sa lekarom, psihologom ili psihijatrom može pomoći u proceni stanja i određivanju odgovarajuće podrške ili lečenja.
Predavanje u kompaniji „Eaton Electric“ imalo je za cilj da zaposlene podseti da je briga o mentalnom zdravlju jednako važna kao i briga o fizičkom zdravlju, kao i da pravovremeno prepoznavanje problema može značajno doprineti kvalitetu života.
